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白蘿卜是我國(guó)常見(jiàn)的一種根莖類蔬菜，在飲食與醫(yī)療領(lǐng)域都有廣泛的應(yīng)用。我國(guó)種植白蘿卜至少已有上千年歷史，早在公元827-836年間如皋定慧寺僧侶就有種植，該寺將蘿卜作為貢品，并饋贈(zèng)施主，時(shí)稱萊菔（其種子叫萊菔子，供藥用）。后逐漸流傳民間，廣為種植。白蘿卜生熟皆可食用，生蘿卜味帶辛辣，很多人不能接受，故而平時(shí)我們一般煮熟了吃，煮熟的白蘿卜晶瑩剔透，水分含量高且?guī)в惺卟颂赜械奶鹞�，是餐桌上常�?jiàn)的一道美食。

白蘿卜
每一百克白蘿卜中含有熱量 21(大卡) 、鉀 173(毫克)、鈉 61.8(毫克)、鈣 36(毫克)、磷 26(毫克)、維生素C 21(毫克)、胡蘿卜素 20(微克)、鎂 16(毫克)、葉酸 6.8(微克)、碳水化合物 5(克)、維生素A 3(微克)、膳食纖維 1(克)、維生素E 0.92(毫克)、蛋白質(zhì) 0.9(克)、硒 0.61(微克)、鐵 0.5(毫克)、鋅 0.3(毫克)、煙酸 0.3(毫克)、脂肪 0.1(克)、錳 0.09(毫克)、維生素B6 0.06(毫克)、銅 0.04(毫克)、維生素B2 0.03(毫克)、維生素B1 0.02(毫克)。

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜味辛，甘，性涼，有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效。

1、白蘿卜有助于增強(qiáng)免疫力

白蘿卜的皮中含有大量的蘿卜硫素，可促進(jìn)人體免疫機(jī)制，激發(fā)肝臟解毒酵素的活性，可保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

2、白蘿卜有助于預(yù)防便秘

白蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘，幫助排便。

3、白蘿卜有助于清咽利喉

白蘿卜中含有大量的水分，維生素C的含量也很高，且吃起來(lái)有清涼感，能緩解咽喉腫痛。

4、白蘿卜有助于補(bǔ)水

白蘿卜中的水分很高，秋冬季節(jié)干燥，多吃蘿卜能幫助人體補(bǔ)水。

5、白蘿卜有助于消化吸收

白蘿卜中含有的芥子油能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。白蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。

6、白蘿卜有助于預(yù)防癌癥

白蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，白蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。