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在春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。正所謂“一年之計在于春”，春天是各種微生物及細(xì)菌的復(fù)蘇之際，同時是我們注重養(yǎng)生的重要季節(jié)。

那么春天究竟如何做好飲食養(yǎng)生呢？今天就教給大家6個養(yǎng)生的小常識，讓你養(yǎng)足陽氣，補(bǔ)足氣血！

1、飲食以清淡為主

春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以輕松疏散之品為宜，而厚味、滋膩之品才行，這樣的食物吃起來對我們健康是有幫助的。這種類型的食物都以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，是性平和緩的補(bǔ)品，適合普通人或慢性病患者長期選用，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且長期進(jìn)行食補(bǔ)，也不會出現(xiàn)補(bǔ)之不當(dāng)?shù)钠�差�?/span>

2、多食用綠色的蔬菜

春田應(yīng)該多食用綠色的蔬菜，蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。茼蒿含有豐厚的鉀，能調(diào)理體內(nèi)水液均衡代謝，利尿消腫，波動血壓。香椿芽中維生素含量較高，有助于加強(qiáng)機(jī)體為免疫功用，能補(bǔ)虛壯陽固精、補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)作發(fā)、消炎止痛止血、行氣理血健胃感化。韭菜性溫，因此在春天吃能夠固陽氣，進(jìn)步人的免疫力，特殊是素日四肢舉動嚴(yán)寒的人無妨多吃韭菜。

3、不吃太多的辛辣食物

春天自然界萬物復(fù)蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。所以在春天的時候，最好不要吃辛辣的食物，以免加重內(nèi)熱，上火嚴(yán)重。

4、多喝水

春天氣候干燥，忽冷忽熱，很容易引發(fā)一系列的疾病，多喝水有助于身體健康。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡，通過代謝排出體內(nèi)毒素。而且，經(jīng)常喝開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞，所以可以說是春季的時候我們最適合的水了。

5、少吃半成品肉類

少買加工肉類，一旦食物儲存不當(dāng)，即使在保質(zhì)期也有變質(zhì)風(fēng)險。半成品及加工食品要開袋即食。制作熟肉制品過程中，亞硝酸鹽的含量比較高，主要是用于防腐，所以如果過多食用熟肉制品，對身體健康可能會有一定影響。

6、適合溫補(bǔ)

常喝冰凍飲品，經(jīng)常熬夜，不穿襪子等一些不良行為，都會導(dǎo)致陽氣損傷，冰鎮(zhèn)飲品最易損耗人體的陽氣。所以春天要做一些溫補(bǔ)的飲食，積極的運(yùn)動。大棗、山藥最宜于春季食用，大棗吃起來味道好，而且補(bǔ)血益氣的效果很強(qiáng)，而山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效。