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| 秋季食用更養(yǎng)生的食物有哪些？ |
| 來(lái)源： 點(diǎn)擊數(shù)：1532次 更新時(shí)間：2022/8/24 9:54:45 |
夏天過(guò)去了，秋天已經(jīng)到來(lái)，這是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)。秋天養(yǎng)生吃什么好呢？秋天的養(yǎng)生食物有哪些哪？今天小編就告訴大家秋季養(yǎng)生食物有哪些，一起來(lái)看看吧！ 1、杏仁 秋季是養(yǎng)肺補(bǔ)肺的好時(shí)節(jié)，而當(dāng)季的食材非杏仁莫屬。 杏仁有一種別致的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用。 因此，杏仁有潤(rùn)腸通便之功能。杏仁還具有補(bǔ)肺潤(rùn)肺、生津止咳的功效。 杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁多用于入藥，而甜杏仁的滋潤(rùn)養(yǎng)肺功效則更強(qiáng)。
2、梨 梨因新鮮多汁，富含85%的水分，酸甜適口，富含豐厚的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”。 自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣枯燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用必定量的梨，能減輕秋燥，生津潤(rùn)肺。
3、山藥 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效，秋冬進(jìn)食山藥乃是大補(bǔ)。
山藥營(yíng)養(yǎng)成份甚為豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，另具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。
山藥是天然補(bǔ)肺潤(rùn)燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥，每天吃250克左右。
4、蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸、潤(rùn)肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。
因蜂蜜過(guò)甜，甜可生痰，因此，對(duì)于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
5、黃酒
黃酒是國(guó)際上陳舊的酒類(lèi)之一，富含18種氨基酸，這在國(guó)際養(yǎng)分類(lèi)酒中是罕見(jiàn)的。
黃酒還含較高的功用性低聚糖，能進(jìn)步免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無(wú)法比擬的。
中醫(yī)以為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)肌膚、散濕氣等醫(yī)治效果。
6、百合
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)；因其具有潤(rùn)肺止咳、清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
百合的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
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