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| 寒露時節(jié)食用些什么更健康 |
| 來源： 點擊數(shù)：1069次 更新時間：2024/10/7 16:43:37 |
| 在寒露時節(jié)，以下食物食用起來更健康： 一、蔬菜類 1. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精等功效�？梢杂脕盱覝�、清炒，口感軟糯，營養(yǎng)豐富。 2. 蓮藕：寒露時節(jié)的蓮藕最為鮮嫩，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富�？蓻霭琛⑶宄椿蜢覝�。 3. 蘿卜：有“小人參”之稱，能促進消化、增強食欲。可做成蘿卜湯、蘿卜燉排骨等菜肴。 二、水果類 1. 梨：有潤肺止咳、清熱降火的作用�？梢灾苯邮秤�，也可榨汁或煮梨水喝。 2. 柿子：柿子營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素和糖分。但注意不要空腹吃柿子，且不宜過量食用。 3. 葡萄：富含多種維生素和礦物質，具有抗氧化、補氣血等功效。 三、堅果類 1. 杏仁：有潤肺、止咳、滑腸等功效�？芍苯邮秤�，也可搭配其他食材制作點心。 2. 花生：有健脾和胃、潤肺化痰等作用�？梢运�、油炸或做成花生醬。 3. 核桃：能補腎固精、溫肺定喘。可直接吃，也可加入粥中或制作糕點。 四、肉類 1. 鴨肉：秋季食用鴨肉可滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。適合煲湯、紅燒等做法。 2. 牛肉：富含蛋白質和鐵等營養(yǎng)物質，有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃等功效�？蔁踔蟆⒊粗�。 3. 魚肉：魚肉肉質鮮嫩，容易消化，富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸。如鯽魚可煲湯，鱸魚適合清蒸。
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